Expérience de pleine conscience: manger les yeux fermés

16 juillet 2017 | Alimentation

Manger les yeux fermés

Manger les yeux fermés

Manger les yeux fermés: J’ai eu cette idée ce matin, afin de rester connectée au moment présent, sans stimuli extérieurs. J’ai fermé les yeux tandis que je mâchais ma nourriture, les rouvrant une fois la bouchée avalée pour reprendre ma fourchette, les refermant dès que la fourchette avait quitté ma bouche.

 

Outre le plaisir d’une expérience nouvelle, voici ce que j’en ai retenu:

  • En fermant les yeux, la sensibilité des autres sens est accrue, je ressens donc d’autant plus les saveurs, les textures et les odeurs des aliments.
  • Je me concentre sur une bouchée à la fois, dépose ma fourchette pendant que je mâche et mange donc plus lentement.
  • Je me concentre sur ce que je mange, sans rien faire d’autre en même temps, mâche davantage et décuple ainsi le goût et le plaisir de manger.
  • En l’absence d’autres stimuli « parasites », je suis plus consciente, également de l’activité de mon mental, que j’apaise en me recentrant sur ma nourriture.
  • Je ressens les aliments différemment, me concentrant sur leur goût plutôt que sur leur aspect.

Avez-vous déjà essayé? Tenté-e?

Mangez-vous en pleine conscience de ce que les aliments apportent à votre corps? Essayez le défi alimentation santé.

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