5 habitudes quotidiennes pour booster votre motivation

5 habitudes quotidiennes pour booster votre motivation

  1. Faire du sport, en particulier le matin: par exemple, au réveil: gym, yoga, musculation douce (gainage,…), assouplissements. 5-10 minutes suffisent.
  2. Méditer 10 minutes par jour: les vertus de la méditation sont innombrables, notamment de s’apaiser, prendre du recul par rapport aux circonstances de sa vie, se connecter à son corps et à son intuition,… Commencez par des méditations guidées (nombreuses références sur internet; personnellement, j’utilise PetitBambou).
  3. Inspiration: Lire/écouter/regarder 10 minutes (minimum) d’un livre/audio/vidéo inspirant-e: développement personnel, témoignage de réussite, TEDx,…
  4. Gratitude: Tenir un journal où vous listez tout ce dont vous êtes content, fier, reconnaissant,…
  5. Gérer votre temps: En amont, formulez des objectifs à long, moyen et court terme. Chaque jour, identifiez 3 tâches prioritaires et tenez-vous y. Chaque soir, formulez vos motivations pour le lendemain.

Remarques et conseils

photo de fleur en lien avec l'article "5 habitudes pour booster votre motivation"En tout, ces 5 habitudes peuvent vous prendre environ 40 minutes par jour. Si vous pensez ne pas les avoir, trouvez-les, en particulier parmi des activités peu ressourçantes (temps devant la télé, les réseaux sociaux, les actualités,…).

Une habitude se crée par la répétition. Si vous voulez mettre ces habitudes en place, persévérez au moins 3 semaines et observez le changement.

Ces conseils proviennent non seulement de mon expérience personnelle, mais surtout de l’expérience de milliers d’autres, parmi les personnes les plus épanouies, les plus riches et les plus reconnues de la planète. Les bénéfices de l’activité physique, de la méditation, de l’influence de lectures inspirantes, de la gratitude, du fait de se fixer des objectifs, sont reconnus scientifiquement. Alors si vous n’avez pas encore intégré ces pratiques à votre vie, c’est le moment ou jamais :-).

Quelques références pour aller plus loin:

 

 

By | 2017-10-03T10:44:16+00:00 octobre 3rd, 2017|Sources d'inspiration|2 Comments

About the Author:

Valérie de Roguin illustre par son parcours, la curiosité intellectuelle, une envie de comprendre le fond des choses et l'expression d'un puissant optimisme humaniste. Formée à la PNL et à la neuro-sémantique, elle se donne pour mission d'accompagner ceux qui souhaitent apprivoiser et réussir leurs changements de vie.

2 Comments

  1. […] désirez améliorer votre bien-être au quotidien, pour une vie extraordinaire, je vous propose 5 habitudes quotidiennes pour booster votre motivation. Belle lecture à vous […]

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